Kurang tidur bisa memperparah perubahan emosi dan membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.
3. Olahraga secara teratur
Berolahraga 30 menit sehari selama 5 kali seminggu sangat dianjurkan.
Selain memperbaiki suasana hati, olahraga juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Kurangi kafein, gula, dan alkohol
Kafein dapat meningkatkan kecemasan, sementara gula dan alkohol dapat memicu lonjakan serta penurunan energi yang drastis, memengaruhi suasana hati.
Konsumsilah dalam jumlah wajar atau batasi sebisa mungkin.
5. Atur pola makan
Alih-alih makan besar tiga kali sehari, cobalah makan dalam porsi kecil tapi sering.
Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari mood swing akibat fluktuasi energi.
6. Konsultasi ke profesional
Jika kamu merasa perubahan suasana hati yang dialami semakin parah, mengganggu kehidupan sehari-hari, atau disertai gejala fisik lain, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
(Erdysep Dirangga)
